Laten we eerlijk zijn: focus lijkt tegenwoordig een beetje het nieuwe modewoord, iedereen heeft het erover, maar niemand heeft het écht. Het is alsof we met z'n allen in een never-ending aflevering zit van "Wie kan er het snelst afgeleid worden?" zitten. Ik zeg niet dat ik zelf geen deel uitmaak van die race (ik ben misschien wel de winnaar), maar ik merk wel dat ik op zoek ben naar manieren om die focus weer terug te vinden. En gelukkig, met wat praktische stappen, is dat niet zo onmogelijk als het lijkt.
Afleiding is de échte vijand
Als je mij nu een beetje kent, weet je dat ik niet snel in de dramatische hoek kruip, maar eerlijk, afleiding is de boef in dit verhaal. Niet alleen steelt het kostbare tijd, maar het zorgt ervoor dat we ons constant opgejaagd voelen. Je zit in een belangrijke vergadering, je probeert je notities bij te houden, en BAM! Die pop-up van Instagram. Ineens zit je te kijken naar een filmpje waarin iemand een taart bakt... in slow motion... met rustgevende pianomuziek eronder. En je denkt: ja, dit moest ik echt even zien, midden in mijn werkdag. en voor je het weet ben je drie recepten en een tutorial voor zelf brood bakken verder.
Maar goed, je begrijpt mijn punt. Afleiding zorgt ervoor dat we niet diep genoeg kunnen duiken in de dingen die we echt willen bereiken. Het maakt alles oppervlakkig en dat zorgt niet alleen voor stress, maar ook voor die vervelende nasmaak van "hè, ik heb vandaag niks gedaan".
Focus begint met een beetje zelfkennis
Als je net zoals ik een beetje door je eigen storm van gedachten moet navigeren, weet je dat het allemaal begint met zelfbewustzijn. Wat leidt je af? Het zou kunnen dat je je telefoon checkt, je e-mail (dat ding is een monster), of misschien doe je een korte wandeling naar de koelkast voor een snack. Voordat je het weet, zijn er drie uur verstreken en zit je vast in de loop van afleidingen.
Een paar weken geleden ontdekte ik iets voor mijzelf. Een van de grootste afleidingen was mijn gedachtegang zelf. Als ik niet genoeg focus had, dan kreeg ik een soort mentale paniekaanval. "Waarom ben ik niet productief genoeg? Moet ik niet iets doen? Wat ben ik eigenlijk aan het uitstellen? En voor je het weet, ben je gewoon dieper in de afleiding getrokken.
Toen besefte ik: focus is als een spier, je traint het, je bouwt het op en je kunt eraan vasthouden als je het maar oefent. Dus, tijd voor tips!
Stappen om je focus te trainen:
1. Maak het simpel: begin je dag met een eenvoudige lijst van drie dingen die je wilt bereiken. Niet meer, niet minder. Waarom? Omdat je dan echt iets kunt afvinken en je voelt je als een productiviteitssuperheld. Wie kan zeggen dat ze dat niet willen? En als je iets niet afmaakt? Geen probleem, morgen opnieuw!
2. Verander je werkruimte - of probeer het 'anders': Is je woonkamer een chaos? Werk je daar? Pas je ruimte aan, hierdoor krijg je niet alleen frisse energie, maar het kan ook helpen je gedachten te ordenen. Hang bijvoorbeeld een planbord op. Het kan wonderen doen voor je focus.
3. De telefoon 'je favoriete afleider': Laten we even eerlijk zijn, die telefoon is een valkuil van afleiding. Het is als die ene vriend die je altijd opbelt tijdens je werk... Je weet dat het niet goed is, maar je neemt toch op. Zet hem in de "niet storen" modus, leg hem aan de andere kant van de kamer, of (moet ik het zeggen?) leg hem gewoon in je tas.
4. De Pomodoro-techniek (die Italiaanse magie): Dit is eigenlijk een manier om jezelf in een work-out modus te krijgen zonder dat je daadwerkelijk in de sportschool bent. Werk in 25 minuten blokken, gevolgd door een 5 minuten pauze. Klinkt als een kortere tijd dan je denkt, maar geloof mij, je zult je verbazen over hoeveel je gedaan krijgt.
5. Geef jezelf tijd om te resetten: Ik weet dat je nu denkt; "Oh ja, tijd voor ontspanning." Maar serieus, rust is niet de tegenhanger van focus. Het is de brandstof. Meditatie, wandelen, een koffiepauze kunnen allemaal helpen om die focus weer in je systeem te krijgen.
Focus is niet je einddoel, maar een reis
Dus, als je denkt dat focus iets is wat je hebt of niet hebt, dan is dat een misverstand. Het is een reis van telkens opnieuw proberen, trainen en terugkeren naar dat punt waarop je jezelf weer kunt laten concentreren. En eerlijk gezegd, dat is prima! We hoeven geen robotten te zijn die altijd 100% gefocust zijn.
Want hier is het ding: focus is belangrijk, maar even belangrijk is het om jezelf de ruimte te geven om niet perfect te zijn. Als dat betekent dat je af en toe je telefoon checkt of even de koelkast induikt voor een snack, dan is dat maar zo.
"Focus vinden is geen toeval, het is een keuze die je kunt maken."
Heb ik je geraakt of een gedachte aangewakkerd over waar je je energie op wilt richten? Laten we dan samen werken aan een plan waarmee jij jouw doelen kunt gaan bereiken!
Liefs,
Linda
Reactie plaatsen
Reacties